O bolo integral de banana e aveia é uma escolha excelente para quem busca uma opção de doce mais saudável sem sacrificar o sabor. Essa combinação de ingredientes naturais e nutritivos resulta em um bolo delicioso e rico em fibras, ideal para um café da manhã reforçado, lanche da tarde ou até mesmo como uma sobremesa consciente. Neste artigo, vamos explorar como fazer esse bolo saboroso e saudável.

Bolo Integral de Banana e Aveia

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Cozimento 40

Refeição Café da Manhã

Culinária Brasileira

Serve 4 Pessoas

Calorias 216 kcal

Equipamento

Tigela
Forma

Forno

Ingredientes

3 bananas maduras amassadas
2 xícara (chá) farinha de trigo integral

1 xícara (chá) aveia em flocos
½ xícara (chá) óleo
¾ xícara (chá) mel

2 ovos
1 colher (chá) fermento em pó
1 colher (chá) canela em pó

uma pitada de sal

Instruções

Misture os Ingredientes Secos:

Em uma tigela, misture a farinha integral, a aveia, o fermento, a canela e o sal.

Combine com os Ingredientes Molhados:

Em outra tigela, misture as bananas amassadas, o óleo, o açúcar ou mel e os ovos.

Junte as Misturas:

Adicione os ingredientes secos aos molhados, mexendo até formar uma massa homogênea.

Asse o Bolo:

Despeje a massa em uma forma untada e asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 35 a 40 minutos.

Keyword aveia, banana, bolo

A Nutrição da Banana e Aveia

A banana é uma fruta rica em potássio, vitaminas e fibras, enquanto a aveia é conhecida por suas propriedades benéficas à saúde, como a redução do colesterol e a promoção de uma digestão saudável. Juntas, essas duas superalimentos criam um bolo tanto nutritivo quanto delicioso.

Dicas para um Bolo Integral Perfeito

Madureza das Bananas: Quanto mais maduras as bananas, mais doce será o bolo.
Variações: Adicione nozes, passas ou pedaços de chocolate para mais sabor e textura.
Adoçante Natural: Ajuste a quantidade de açúcar mascavo ou mel de acordo com a sua preferência por doçura.

Conclusão

O bolo integral de banana e aveia é afinal uma opção deliciosa e saudável para qualquer momento do dia. Fácil de fazer entretanto e repleto de ingredientes benéficos, este bolo é uma maneira saborosa de incluir mais nutrição em sua dieta. Experimente contudo esta receita e desfrute de um bolo que é tão bom para o seu paladar quanto para a sua saúde.

Bolo Integral de Banana e Aveia: Uma Opção Saudável e Deliciosa