Nada melhor do que começar o dia ou dar aquele reforço à tarde com uma bebida que combina sabor, saúde e energia. A bebida detox de beterraba e gengibre é uma opção poderosa para quem busca melhorar o desempenho físico, fortalecer a imunidade e sentir mais disposição ao longo do dia. Rica em nutrientes e antioxidantes, ela é fácil de preparar e pode ser personalizada ao seu gosto.
Benefícios dos Ingredientes
- Beterraba: Rica em nitratos naturais que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos músculos. Excelente fonte de antioxidantes, como a betalaína, que combate os radicais livres. Fornece energia prolongada, ideal para praticantes de atividades físicas.
- Gengibre: Potente anti-inflamatório natural, ajuda a aliviar dores musculares. Acelera o metabolismo, auxiliando na queima de calorias. Contribui para melhorar a digestão e o sistema imunológico.
- Água de Coco: Hidrata o corpo com minerais essenciais como potássio, sódio e magnésio. Ajuda a repor os eletrólitos perdidos durante atividades físicas ou em dias quentes.
- Semente de Chia: Rica em fibras, promove saciedade e auxilia na saúde digestiva. Contém ácidos graxos ômega-3, que beneficiam o coração e o cérebro. Fonte de energia sustentável e lenta absorção.
Bebida Detox de Beterraba e Gengibre
Equipamento
- Liquidificador
- copo
Ingredientes
- 1 unidade pequena de beterraba crua 80 gou1 colher de sopa cheia, de beterraba em pó (16 g)
- 4 fatias de gengibre cruou1 colher de chá de gengibre em pó (3 g)
- 3 cubos de gelo de bebida água de torneira, publica (64 g)ou1 copo duplo cheio de água de coco (240 g)ou1 xícara de chá de bebida, água de torneira (237 g)
- 1 colher de chá cheia de semente de chia 6 g
Instruções
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata com água ou água de coco, até atingir a consistência líquida de todos os componentes. Se preferir pode coar antes de beber.
Informação Nutricional
| Por 100 g | Por porção (240 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 29 kcal | 69 kcal | 3 % |
| Carboidratos | 5 g | 12 g | 4 % |
| Proteína | 1 g | 3 g | 3 % |
| Gordura | 1 g | 2 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 5 g | 19 % |
| Sódio | 40 mg | 95 mg | 4 % |
Dicas para um Detox Ainda Melhor
- Adoce naturalmente: Se achar necessário, adicione uma colher de chá de mel ou xilitol.
- Potencialize a bebida: Acrescente uma folha de hortelã ou um pouco de suco de limão para um toque extra de frescor.
- Use a versão em pó: Para maior praticidade, opte pela beterraba e gengibre em pó, mantendo os benefícios sem perder tempo.
- Varie o líquido base: Substitua a água de coco por chá verde gelado para um efeito ainda mais energizante.
Variações da Receita
- Com Cenoura: Adicione meia cenoura para enriquecer com mais vitaminas.
- Com Abacaxi: Acrescente duas fatias de abacaxi para um sabor tropical e mais vitamina C.
- Versão Low Carb: Use apenas água como base líquida e ajuste as quantidades para diminuir o teor calórico.
Quando Consumir?
- Antes do treino: A bebida é perfeita para dar energia e melhorar o desempenho físico.
- No café da manhã: Um reforço nutritivo para começar o dia com disposição.
- Entre refeições: Ajuda a manter o metabolismo ativo e promove saciedade.
Benefícios Gerais da Bebida Detox
- Desintoxica o organismo: A combinação de ingredientes ajuda a eliminar toxinas acumuladas no corpo.
- Aumenta a energia: Ideal para dias de cansaço ou baixa produtividade.
- Fortalece o sistema imunológico: Rica em antioxidantes e nutrientes essenciais.
- Melhora a circulação: Beneficia o fluxo sanguíneo, promovendo mais vitalidade.
Conclusão
A bebida detox de beterraba e gengibre é uma solução prática, saborosa e saudável para quem busca mais energia e bem-estar. Rica em nutrientes, fácil de preparar e versátil, ela pode se tornar parte da sua rotina diária. Experimente e sinta os benefícios em cada gole!
Perguntas Frequentes
Posso armazenar a bebida para consumir depois?
É ideal consumir a bebida logo após o preparo para aproveitar todos os nutrientes. Se necessário, armazene na geladeira por até 12 horas em um recipiente fechado.
A bebida é indicada para diabéticos?
Sim, mas use moderação e consulte um nutricionista, especialmente se optar pela versão com água de coco, que contém açúcares naturais.
Posso substituir a beterraba crua pela cozida?
Sim, mas a beterraba crua mantém mais nutrientes, especialmente os antioxidantes.
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